PLANK - Môn thể dục giản dị cho cơ thể

[KiwiTeTua]

The Three-Minute Plank Workout


https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

http://hoiquanphidung.com/upload_hqpd/hqpd616/1471296104-Plank.pdf

[levannhan]

Thank You .

Nhưng tôi xin phép được đề nghị một điều nhỏ nhặc này nhé .

Nếu các bạn đã dám bỏ ra 3 phút mỗi ngày để tập môn thể dục này thì xin mỗi buổi sáng sớm trước khi bước chân xuống giường thì chỉ cần bỏ ra một (1 ) phút thôi để làm 10 hay là 20 cái SIT UP, và sau khi bước xuống giường thì bỏ ra thêm một (1) phút nữa thôi để làm ngay 20 đến 30 cái JUMPING JACK .

Các bạn sẽ có một thân hình tuyệt mỹ và mặt mày lúc nào cũng hồng hào, tươi tĩnh và xinh đẹp tuyệt vời .

Thương yêu toàn dân VN thật nhiều lắm .

Lê văn Nhân

PS. Còn như có dư thì giờ thì cuối tuần đi tập dợt đánh bóng bàn nữa thì tôi bảo đảm các bạn lúc nào cũng YÊU ĐỜI VUI SỐNG, và có thể không chừng còn được SỐNG LÂU TRĂM TUỔI nữa, nhưng nhớ bớt RƯỢU BIA cùng hút thuốc lá lại một chút giùm tôi nhé .

[KiwiTeTua]

Thank You .

Nhưng tôi xin phép được đề nghị một điều nhỏ nhặc này nhé .

Nếu các bạn đã dám bỏ ra 3 phút mỗi ngày để tập môn thể dục này thì xin mỗi buổi sáng sớm trước khi bước chân xuống giường thì chỉ cần bỏ ra một (1 ) phút thôi để làm 10 hay là 20 cái SIT UP, và sau khi bước xuống giường thì bỏ ra thêm một (1) phút nữa thôi để làm ngay 20 đến 30 cái JUMPING JACK .

Các bạn sẽ có một thân hình tuyệt mỹ và mặt mày lúc nào cũng hồng hào, tươi tĩnh và xinh đẹp tuyệt vời .

Thương yêu toàn dân VN thật nhiều lắm .

Lê văn Nhân

PS. Còn như có dư thì giờ thì cuối tuần đi tập dợt đánh bóng bàn nữa thì tôi bảo đảm các bạn lúc nào cũng YÊU ĐỜI VUI SỐNG, và có thể không chừng còn được SỐNG LÂU TRĂM TUỔI nữa, nhưng nhớ bớt RƯỢU BIA cùng hút thuốc lá lại một chút giùm tôi nhé .

OK, levannhan ! :04: