KiwiTeTua
02-10-2015, 02:36 AM
http://hoiquanphidung.com/userupload/img/saomai_1423535493.jpg
saomai thức khuya post nhạc.... Sáng hôm sau..... :04:
Tai Hại của việc Thức Khuya
Tai hại của thức khuya (thức đêm) là làm mất cân bằng cuộc sống, làm việc sa sút vào ban ngày, đau dạ dày, sừng hóa nhanh hơn (râu mọc nhanh hơn bình thường, tóc mất màu đen, khô,..),v.v.......
Thức khuya còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe như quầng mắt thâm, sự lão hoá nhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng. Đối những người làm ca đêm thì ngày hôm sau sẽ bị tình trạng thiếu ngủ. Sau đây là một số tác hại thường thấy ở những người thức đêm, thức khuya nhiều:
Các bệnh về mắt
Thông thường ban đêm mắt sẽ được nghỉ, nếu phải làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí có thể mắc phải các bệnh về mắt nghỉ bù. Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị…
Suy giảm trí nhớ
Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.
Vì vậy, nếu do công việc thì cần thu xếp thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối không nên quá 2 tiếng. Cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý để hoàn thành công việc trước đêm khuya để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Béo phì
Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.
Ù tai, nghe không rõ
Việc thiếu ngủ sẽ khiến tai trong không được cung cấp đủ máu, gây tổn thương cho thính lực. Thậm chí sau thời gian dài, việc thức đêm cũng có thể gây điếc tai.
Nguy cơ về dạ dày và ruột
Tế bào trên niêm mạc dạ dày của người thông thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Nếu ăn vào buổi đêm dạ dày và ruột không được nghỉ ngơi, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.
Suy giảm hệ miễn dịch
Thường xuyên ở tình trạng thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh …sẽ thay nhau đến làm phiền bạn.
Nguy cơ mắc bệnh tim
Người thức đêm nhiều sẽ gây hại cho tì khí, các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn (*) để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
- Giấc ngủ an lành không lo âu, buồn phiền và không ác mộng thì mới tốt cho sức khỏe
(*). Hormone là những chất hóa học được bài tiết bởi các tuyến nội tiết hoặc những tế bào đặc biệt có khả năng chế tiết.
Ví dụ: Tuyến nội tiết: tụy nội tiết bài tiết insunlin (tế bào beta), glucagon (tế bào alpha), tuyến thượng thận bái tiết rất nhiều hormone như adrenalin, noradrenalin, cortisol,... Các tế bào nội tiết: tế bào G ở tuyến môn vị dạ dày bài tiết gastrin, tế bào D tiết somatostatin, tế bào ưa crom tiết histamin,...
Vai trò: điều hòa hoạt động chức năng của mọi cơ quan, hệ cơ quan trong cơ thể theo cơ chế thể dịch và điều hòa ngược (feedback) âm hoặc dương tính.
Tính chất:
+ Tính đặc hiệu tuyệt đối: mỗi hormone chỉ tác dụng lên 1 tuyến đích như TSH (thyroid stimulating hormone - hme kích thích tuyến giáp) chỉ tác động lên tuyến giáp, ACTH (chỉ tác dụng lên tuyến vỏ thượng thận),...
+ Tính đặc biệt không tuyệt đối: có thể tác động lên mọi mô, tuyến trong cơ thể (như GH - Growth hormone)
+ Có tác dụng rất mạnh: chỉ với 1 lượng nhỏ có thể gây lên biến đổi lớn
+ Thường có vị trí tác động ở nơi khác chứ không phải ngay nơi được sản xuất
Nguồn: Y Dược 365 (TH)
saomai thức khuya post nhạc.... Sáng hôm sau..... :04:
Tai Hại của việc Thức Khuya
Tai hại của thức khuya (thức đêm) là làm mất cân bằng cuộc sống, làm việc sa sút vào ban ngày, đau dạ dày, sừng hóa nhanh hơn (râu mọc nhanh hơn bình thường, tóc mất màu đen, khô,..),v.v.......
Thức khuya còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe như quầng mắt thâm, sự lão hoá nhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng. Đối những người làm ca đêm thì ngày hôm sau sẽ bị tình trạng thiếu ngủ. Sau đây là một số tác hại thường thấy ở những người thức đêm, thức khuya nhiều:
Các bệnh về mắt
Thông thường ban đêm mắt sẽ được nghỉ, nếu phải làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí có thể mắc phải các bệnh về mắt nghỉ bù. Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị…
Suy giảm trí nhớ
Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.
Vì vậy, nếu do công việc thì cần thu xếp thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối không nên quá 2 tiếng. Cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý để hoàn thành công việc trước đêm khuya để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Béo phì
Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.
Ù tai, nghe không rõ
Việc thiếu ngủ sẽ khiến tai trong không được cung cấp đủ máu, gây tổn thương cho thính lực. Thậm chí sau thời gian dài, việc thức đêm cũng có thể gây điếc tai.
Nguy cơ về dạ dày và ruột
Tế bào trên niêm mạc dạ dày của người thông thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Nếu ăn vào buổi đêm dạ dày và ruột không được nghỉ ngơi, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.
Suy giảm hệ miễn dịch
Thường xuyên ở tình trạng thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh …sẽ thay nhau đến làm phiền bạn.
Nguy cơ mắc bệnh tim
Người thức đêm nhiều sẽ gây hại cho tì khí, các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn (*) để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
- Giấc ngủ an lành không lo âu, buồn phiền và không ác mộng thì mới tốt cho sức khỏe
(*). Hormone là những chất hóa học được bài tiết bởi các tuyến nội tiết hoặc những tế bào đặc biệt có khả năng chế tiết.
Ví dụ: Tuyến nội tiết: tụy nội tiết bài tiết insunlin (tế bào beta), glucagon (tế bào alpha), tuyến thượng thận bái tiết rất nhiều hormone như adrenalin, noradrenalin, cortisol,... Các tế bào nội tiết: tế bào G ở tuyến môn vị dạ dày bài tiết gastrin, tế bào D tiết somatostatin, tế bào ưa crom tiết histamin,...
Vai trò: điều hòa hoạt động chức năng của mọi cơ quan, hệ cơ quan trong cơ thể theo cơ chế thể dịch và điều hòa ngược (feedback) âm hoặc dương tính.
Tính chất:
+ Tính đặc hiệu tuyệt đối: mỗi hormone chỉ tác dụng lên 1 tuyến đích như TSH (thyroid stimulating hormone - hme kích thích tuyến giáp) chỉ tác động lên tuyến giáp, ACTH (chỉ tác dụng lên tuyến vỏ thượng thận),...
+ Tính đặc biệt không tuyệt đối: có thể tác động lên mọi mô, tuyến trong cơ thể (như GH - Growth hormone)
+ Có tác dụng rất mạnh: chỉ với 1 lượng nhỏ có thể gây lên biến đổi lớn
+ Thường có vị trí tác động ở nơi khác chứ không phải ngay nơi được sản xuất
Nguồn: Y Dược 365 (TH)